Asmuo, kenčiantis nuo kaklo skausmo, pirmiausia turėtų kreiptis į gydytoją. Ir tai natūralu, jis gydys ligą, griežtai laikydamasis specialisto rekomendacijų. Tačiau gydytojai teigia, kad neįmanoma apsiriboti paskirtu gydymu, kad alternatyvūs gydymo metodai ir gydomoji mankšta turi tokį patį teigiamą poveikį kaip ir bet kokie vaistai. Taigi kaklo osteochondrozę galima išgydyti ne tik ligoninėje, bet ir namuose savarankiškai.
Pratimai
Gydomoji gimnastika yra atsigavimo pagrindas. Pratimai, kuriuos reikia atlikti, nėra sunkūs ir užima labai mažai laiko. Tačiau jais siekiama atpalaiduoti pernelyg įtemptus kaklo raumenis, patempimus ir sumažinti skausmą.
Gydomieji gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai - sveikimo pagrindas!
- Palaipsniui didinant judesių tempą ir amplitudę, reikia lėtai pasukti galvą į šonus, tada pakreipti pirmyn ir atgal. Pakaks iki 10 pakartojimų;
- Būtina suveržti pečius, traukiant juos kuo arčiau ausų. Tada nuleiskite juos, atpalaiduodami raumenis. Įkvėpę ir iškvėpę pakartokite judesį dar 10 kartų;
- Sutvirtinti raumenis galite atlikdami paprastą pasipriešinimo pratimą: sutraukę rankas į užraktą, turite jas pakeisti kakta ir dirbtinai stiprinti spaudimą galva ant rankų kuo ilgiau. Pratimą galite kartoti veidrodine tvarka, rankomis atremdami pakaušį.
Atsargiai atlikite bet kokius fizinius pratimus, kad nepakenktumėte kūnui. Tai ypač aktualu kaklo gimnastikos srityje. Pagrindinės saugos taisyklės apima:
Būkite ypač atsargūs darydami pratimus kaklo srityje.
- Apšilimas prieš treniruotę. Norėdami tai padaryti, galite nusiprausti po karštu dušu arba ant kaklo uždėti šildymo pagalvėlę;
- Būkite dėmesingi savo kūnui. Iš pradžių gali atsirasti nedidelis diskomfortas. Dilgčiojimas ar net skausmingas skausmas. Tai yra žmonių, kurie anksčiau neturėjo jokių santykių su sportu, tvarka. Tačiau jei skausmas nesiliauja viso užsiėmimo metu ir lydi kiekvieną pratimą, reikia nedelsiant nutraukti gimnastiką ir kreiptis pagalbos į trenerį mankštos terapijos kambaryje.
Masažas
Jei mes kalbame apie tai, kaip gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę namuose, tada šioje vietoje derėtų paminėti savimasažą. Ši priemonė yra prieinama kiekvienam ir veiksmingai pašalina skausmą. Sušildo kaklą, pagerina kraujotaką; atpalaiduoja raumenis; mažina susikaupusį stresą. Savęs masažas turi keletą niuansų, kurių laikymasis padidins atsigavimo galimybes:
Kaklo savaiminis masažas gydant gimdos kaklelio osteochondrozę yra labai efektyvus metodas.
- Kaklą reikia masažuoti tik pirštų pagalba;
- Nereikia daryti spaudimo, pakanka lengvų prisilietimų ir bakstelėjimų;
- Būtina masažuoti kaklą kryptimi nuo stuburo į šonus, o rankų judėjimas turi būti iš viršaus į apačią.
Liaudies būdai kovoti su kaklo osteochondroze
Priemonės, prieinamos visiems ir žinomos dėl savo veiksmingumo ilgą laiką, yra šios:
Būtinai atkreipkite dėmesį į gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo metodus naudojant tradicinę mediciną
- Įtrynimai, kompresai ir tepalai žolelių ir šaknų pagrindu;
- Karšti pyragaičiai iš rugių arba kviečių;
- Žolelių nuovirai, kuriuos būtina įpilti į vonią maudytis;
Bendrosios gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo rekomendacijos
Yra keletas taisyklių, kurių laikymasis turės įtakos greitam geriausio rezultato pasiekimui kovojant su gimdos kaklelio osteochondroze:
- Atliekant gimnastiką, reikia griežtai laikytis saugos priemonių, kad nebūtų pakenkta kaklo stuburui;
- Nešiojant specialią apykaklę būtina griežta medicininė priežiūra;
- Rankų ir pečių juostos streso pašalinimas padės pagreitinti gijimo procesą;
- Nepakenks atidžiai apsvarstyti lovos organizavimą. Geriausias pasirinkimas būtų ortopedinis čiužinys ir speciali kvadratinė pagalvė, kuri prilaikytų galvą ir kaklą. Nerekomenduojama miegoti ant pilvo.
Kiekvienas, kuris kenčia nuo kaklo skausmo, yra susirūpinęs dėl klausimo, kaip gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę namuose. Terapijos receptas yra gana paprastas ir susideda tik iš kelių punktų, kurių įgyvendinimas atneš ilgai lauktą palengvėjimą.